運動

「頑張らない運動習慣」として、生活の中でできる簡単ゆる運動を実践。通勤中のウォーキングや家事中のスクワット、寝る前のストレッチなどで心も体も前向きに。ズボラでも続けられる工夫が満載！

運動ゼロ生活から一歩踏み出し、無理なく続けられる「ながら運動」や「お風呂後ストレッチ」などを習慣化。血糖値安定や気分改善など良い変化を実感。運動＝ごほうび時間に！